O obxectivo de calquera dieta para a perda de peso é desfacerse dos odiados quilogramos.
Hoxe, hai un gran número de dietas diferentes que implican varias restricións. Moitos produtos son moi débiles na súa composición, polo que as dietas adoitan crear certos problemas de saúde. Pero isto non se aplica aos ovos!
Cada organismo ten as súas propias características. Cada persoa ten as súas propias preferencias de gusto, en función delas, paga a pena escoller unha dieta. Para os que lles gusta comer ovos de galiña, é adecuada unha dieta con ovos.
A continuación, terase en conta a dieta de ovos durante 4 semanas, un menú detallado, comentarios e resultados.
Descrición da dieta
A partir do nome queda claro que a base da dieta dos ovos son os ovos de galiña. A clara de ovo é facilmente absorbida polo corpo. Os ovos son ricos en vitaminas e minerais. Debido á variedade de sabor e contido calórico, a dieta de ovos pódese manter durante bastante tempo, xa que os ovos permítenche o suficiente e non hai necesidade de experimentar unha sensación constante de fame.
Nunha dieta con ovos, podes conseguir excelentes resultados se seguis algunhas regras sinxelas:
- As comidas deben ser tres veces ao día, sen merendas e engadindo produtos extra;
- Podes comer verduras e froitas sen usar sal e aceite. As verduras prohibidas inclúen patacas, froitas prohibidas: uvas, figos, plátanos, dátiles e mangos;
- Podes consumir produtos lácteos cun baixo contido en graxa;
- É necesario beber moitos líquidos, polo menos dous litros ao día, dar preferencia á auga mineral sen gas e ao té verde sen azucre.
Dado que se poden engadir outros alimentos á dieta de ovos, pódese usar ata catro semanas. Pero ao mesmo tempo, debes controlar coidadosamente a túa condición, aínda que o corpo adoitaba aceptar normalmente ovos, entón co seu uso diario como produto principal, poden ocorrer reaccións alérxicas, náuseas e mareos. Se estes signos están presentes, a dieta debe deterse inmediatamente.
Varias opcións
Non todas as persoas perden peso ao mesmo ritmo. Depende da idade, do exceso de peso corporal e da velocidade dos procesos metabólicos no corpo. Ao comezar calquera dieta, cómpre entender que o obxectivo principal non é só desfacerse dos quilos de máis, senón mellorar o estado xeral do corpo.
A dieta de ovos implica tres comidas ao día. A última comida debe facerse antes das seis da noite. Se che gustan os ovos fritos durante todo o tempo da dieta, terás que esquecerte deles. Os ovos son cocidos só cocidos, é absolutamente imposible salgalos.
Hai varias versións da dieta do ovo: unha semana, dúas semanas, tres semanas e catro semanas. Dependendo da duración da dieta, o conxunto permitido de produtos tamén cambia. Canto máis longa sexa a dieta, máis variados serán os alimentos.
Se decidiu facer unha dieta de ovos por primeira vez, o mellor é comezar cunha dieta de sete días. Esta dieta adoita denominarse dieta de ovos e cítricos. Durante o día só se poden comer ovos e pomelo ou laranxa. No almorzo comemos un ovo, unha hora máis tarde un pomelo e así alternamos ao longo do día. Con esta dieta, podes perder facilmente ata 10 quilos de máis.
Cunha dieta de ovos máis longa, a carne, o iogur baixo en graxa e o queixo cottage introdúcense na dieta a partir da segunda semana. Podes usar perexil, leituga. Todos os produtos non están salgados.
Se decides facer unha dieta durante tres ou catro semanas, a dieta de ovos pode ser aínda máis variada. Os ovos e os cítricos cómense dúas veces ao día. Para a terceira comida, podes usar carne con verduras, sopas baixas en graxa con pepino e ensalada verde, verduras cocidas, a excepción das patacas. A comida pódese salgar lixeiramente.
Dieta de ovos de Maggi
Ao elixir entre unha variedade de dietas, probablemente che gustaría optar por unha que non limite demasiado a inxestión de alimentos, pero que ao mesmo tempo aporte resultados visibles e duradeiros que non desaparecerán aos poucos días da finalización da dieta.
Esas dietas existen. Un deles é a dieta de ovos de Maggi. O nome desta dieta milagrosa pode ser enganoso, pero podemos asegurarche que non ten nada que ver co produto francamente "químico" en forma de cubos de caldo. As características importantes da dieta de ovos de Maggi para o cumprimento suxiren a exclusión dos alimentos non naturais da dieta. Así, a dieta Maggi baséase na alimentación saudable e naqueles alimentos que aportan beneficios excepcionais ao organismo. Seguindo as regras desta dieta, podes perder peso entre 10 e 15 kg.
As principais regras da dieta de ovos de Maggi durante 4 semanas:
- permítese a inxestión ilimitada de líquidos (incluíndo refrescos dietéticos);
- non engadir azucre e leite ao té e ao café;
- as graxas animais e vexetais deben excluírse completamente da dieta;
- as verduras deben ser cocidas en auga ou ao vapor;
- as especias, os condimentos de herbas, o allo e as cebolas pódense consumir sen restricións;
- permítese comer ensalada fresca, cenoria, pepino, non obstante, deben pasar polo menos 2 horas desde o momento da última comida;
- a dieta (menú) debe observarse estrictamente, non debe haber excepcións e cambios nos lugares de comida;
- o control de pesaxe realízase pola mañá antes das comidas, despois de visitar o baño;
- durante a dieta é un estilo de vida activo;
- en caso de violación das regras da dieta, comeza desde o primeiro día;
- se queres continuar coa dieta, recoméndase iniciala a partir da 1a semana e despois continuar a partir da 4a;
- os ovos están incluídos na dieta diaria.
A esencia da dieta ovo-laranxa
O ciclo da dieta divídese en semanas, comezando, na maioría dos casos, o luns. Decidimos dividilo simplemente en sete días, sen estar ligados aos días da semana. Din que o luns os novos comezos non teñen éxito, así que comeza en calquera día conveniente. A primeira semana non che agradará cunha variedade de almorzos. Un dos piares do menú da dieta é a combinación de ovos e cítricos. O uso simultáneo destes produtos provoca procesos metabólicos no corpo, durante os cales se queiman graxas "extra". Este é un traballo moi serio, polo que os ovos e os cítricos deben consumirse principalmente ao comezo do día.
Coa axuda desta dieta, é posible unha perda de peso extrema. Entón, en 5 días é realmente posible perder 5 kg. As laranxas pódense substituír por pomelos. Un día necesitas comer 6 laranxas e 6 ovos. A duración desta dieta extrema é de ata 7 días.
Tamén é posible unha versión máis suave da dieta de ovo-laranxa. O método está deseñado para 4 semanas. Durante 1 semana, cómense 9 ovos e 6 laranxas diariamente. Na segunda, terceira e cuarta semanas, pode diversificar a dieta con froitas e verduras, pero só en forma cru. Así, podes perder peso ata 10 kg ao mes.
Menú de mostra durante catro semanas
Entón, imos ao menú da dieta de ovos:
- Durante a primeira semana tes que comer pomelos, tomates, ovos, pepinos, peixe, carne de vaca, polo, cabaciñas, laranxas. Tamén podes comer froitas como kiwi, mazás, peras, o principal é que non teñen moitos hidratos de carbono.
- A segunda e terceira semana da dieta son moi duras, pero debes sopesar todos os pros e contras, presentar o resultado final e continuar coa dieta. Podes comer carne cocida, pepinos, tomates, ovos, peixe, verduras cocidas
- O primeiro día da terceira semana, come vexetais, o segundo - froitas, o terceiro - peixe, o cuarto - carne, e así por diante, é dicir, nun día, come só un produto.
- A cuarta semana é a definitiva. Coma o mesmo que na primeira semana.
Receitas para pratos deliciosos
Para recompilar as receitas e o menú no seu conxunto para a dieta de ovos, recoméndase levar un rexistro onde se programará todo para cada día das catro semanas (almorzo, xantar, cea).
Ensalada para o luns 1a semana
- Pementa amarela búlgara - 1 peza.
- Tomates - 1-2 pezas.
- Follas de leituga - a gusto.
- Pepinos - 1-2 pezas.
- Allo - 2 dentes.
Cortar todo, botar sal ao gusto e espremer medio limón. Ensalada lista!
Receita para xantar 2 semanas 4 días
- 2 ovos duros espolvoreados con queixo relado
- Rodar 1 berenxena cortada en aneis en calquera condimento de herbas, sal e pementa (a gusto) e fritir sen aceite nunha tixola. Ao final, tapa cunha tapa botando un pouco de auga. Despois, sen deixar arrefriar, espolvoreo con queixo relado e allo.
Almorzo durante 4 semanas 3 días
Mestura 1 culler de sopa de queixo cottage baixo en graxa con tres tomates (finamente picados), herbas, sal e pementa. Engade allo ao gusto.
Opinións dos médicos
Os nutricionistas estadounidenses realizaron estudos segundo cales os ovos son a forma máis saudable e baixa en calorías de saturar o corpo. Este produto contén case todos os oligoelementos e vitaminas necesarios, a luteína antioxidante, indicada para persoas maiores e deportistas. Comer ovos prevén a obesidade e a diabetes.
Debido ao contido de graxas saudables nos ovos, aparece unha sensación de saciedade e a sensación de fame é apagada.
Non obstante, esta dieta non é totalmente adecuada para persoas propensas a reaccións alérxicas. Despois de todo, os ovos e os cítricos son altamente alérxicos.
O contido dunha gran cantidade de verduras e froitas na dieta de ovos non permitirá que o corpo sinta falta de vitaminas e minerais, a diferenza, por exemplo, dunha dieta proteica. O menú dietético provoca a produción de carnitina, que tamén axuda a queimar calorías.
Hai que lembrar que segundo os empregados da estación sanitaria e epidemiolóxica, 10 dos 20 mil ovos que se venden están infectados cunha bacteria que provoca disentería, vómitos e confusión. Chámase salmonela. Está situado nunha cuncha danada. Polo tanto, se aínda decides seguir esta dieta, enxágüe ben os ovos e ferva durante polo menos 5 minutos.
Contraindicacións:
- embarazo e lactación;
- enfermidade grave do fígado e dos riles;
- hipersensibilidade aos cítricos e aos ovos;
- niveis elevados de colesterol;
- enfermidades do sistema cardiovascular.
Que obtemos como resultado?
Completa todo o curso, estarás encantado, porque os resultados da dieta son simplemente abraiantes! Pero o máis importante que distingue esta dieta doutras é que despois do final non gañarás nin un quilogramo. Paga a pena o esforzo durante un mes. Por suposto, esta dieta, cuxos pros e contras difiren para todos os que a experimentaron, merece que, en busca de ferramentas para acadar unha figura ideal, lle prestes atención.
Comentarios sobre a perda de peso
Primeira revisión: antes da dieta, pesaba 83 kg cunha altura de 173 kg. A pesar de que "renunciei" na terceira semana, conseguín encaixar nos meus vellos vaqueiros. Perdeu 10 kg. Debo engadir que estiven implicado activamente no ximnasio. Quizais por iso este resultado. As cadeiras "diminuíron" 9 cm, a cintura - ata 12 cm! Estaba moi irritable!
Segunda revisión: despois de dar a luz, conseguimos perder 8 kg! Segundo a opinión do endocrinólogo que visitei, esta non é só unha dieta, senón un sistema de nutrición adecuado. Durante a dieta, apareceu un sabor a acetona na boca. Despois de visitar o endocrinólogo (xa que hai un problema cos riles, non quero arriscar), recomendoume que beba máis auga. Como resultado, perdín 8 kg en 4 semanas!
Terceiro consello: só os que non lles gustan os ovos poden ter problemas! Non me adherín totalmente á dieta de ovos, pero a base da dieta eran ovos, froitas e verduras. Comíanse uns 5 ovos todos os días do mes. Estable, todos os días levaban uns 200 gramos. Como resultado, baixei 5500 nun mes! Isto é a pesar do feito de que practicamente non fixen unha dieta e non me neguei nada!
Así, a dieta do ovo fai que sexa fácil e agradable conseguir a perda de peso desexada. O resultado arranxarase durante moito tempo, sempre que non se abalase inmediatamente sobre saborosos perigos, como salchichas e patacas fritas.